Déroulement d’un séance

Chaque séance commence par un dialogue qui nous permet de mieux cerner votre demande.

C’est un moment d’écoute et d’information.

Si le travail est avancé, cette conversation est utile afin de prendre connaissance de vos progrès et du déroulement de vos entraînements personnels.

Ce dialogue sert aussi à construire la séance.

Puis nous nous préparons à utiliser les outils de la sophrologie,  sans aucun contact physique:

– les relaxations dynamiques, pratiquées en position debout ou assise, sont des exercices en mouvement qui activent le corps en respiration synchronique ( rétention d’air) ayant différents objectifs:

  • intégrer et observer son schéma corporel,
  • apprendre à se concentrer,
  • prendre conscience de ses organes et des sens associés
  • etc…

A l’aide de la respiration contrôlée, vous allez prendre conscience des mouvements respiratoires, du trajet de l’air, du rythme respiratoire afin d’améliorer votre concentration et vous centrer petit à petit sur vos sensations corporelles. Cette respiration contrôlée va vous permettre de mieux respirer, ralentir vos rythmes intérieurs, abaisser votre tension artérielle, améliorer le fonctionnement du système immunitaire…

c’est aussi un moyen très efficace de maîtriser vos émotions!

La détente musculaire va vous permettre de prendre conscience de vos tensions et de les diminuer.

-Des sophronisations, pratiquées assis ou couché, permettant d’atteindre des objectifs  tels que:

  •  accéder à l’état de relaxation,
  • évacuer les tensions physiques, mentales et émotionnelles,
  • développer sa concentration,
  • développer ses capacités,
  •  gérer son stress,
  •  intégrer le positif en soi…

Vous fermez  les yeux afin de procéder à une relaxation progressive du corps.

A travers des suggestions mentales, vous allez visualiser des images positives, des souvenirs ou des situations futures. Cela vous permettra de créer des ressentis agréables afin d’emplir votre bulle de bien-être.

C’est un moment pour soi-même, dans la concentration et l’écoute de soi et de ses ressentis, pour prendre conscience de l’état dans lequel vous êtes et ce qui est bon pour vous afin d’améliorer votre état.

Ce moment achevé, vous reprenez doucement votre conscience « ordinaire »,  en mobilisant progressivement tout votre corps et en ouvrant les yeux.

Si vous le souhaitez, un nouveau dialogue s’instaure, afin d’exprimer vos ressentis et le vécu de la séance. Sinon, nous vous inviterons à consigner vos ressentis plus tard dans un cahier ou lors de la prochaine séance.

La séance se conclut par la mise en place d’un protocole d’entraînement.